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Relajación y Meditación para el Corazón, la Mente y el Cuerpo

5-20 Min

Relajación y Meditación para el Corazón, la Mente y el Cuerpo

En nuestro trabajo, a menudo lidiamos con el estrés, la dificultad y el miedo, los cuales impactan sobre nuestros cuerpos, mentes y espíritus. Esta actividad nos ayuda a relajarnos, concentrarnos y encontrar la calma de una manera sencilla.

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Respirar para obtener Bienestar y Tranquilidad

5min-1Hr

Respirar para obtener Bienestar y Tranquilidad

La salud del cuerpo, mente y corazón se ve afectada continuamente por factores como trauma, violencia, estrés, miedo, dieta, ambiente, noticias diarias y otros retos que se nos presentan en la vida. Los siguientes ejercicios se pueden realizar cuando sentimos estrés, angustia, agobio o dispersión. Estas herramientas son para todas nosotras, seamos sobrevivientes de un trauma, activistas enfrentándonos a la injusticia y opresión, cuidadoras trabajando con otros y otras o personas agobiadas y estresadas por el día a día.

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Sosteniéndonos - Herramientas para la Relajación y el Bienestar

50 min

Sosteniéndonos - Herramientas para la Relajación y el Bienestar

Esta práctica consiste en realizar diversos ejercicios energéticos sencillos que pueden hacerse en una misma o en otra persona en casos de ansiedad, dolor físico o emocional, cuando hay emociones fuertes como el enojo y el miedo, en caso de insomnio y para una profunda relajación. A través de la energía de nuestras manos tenemos el poder de traer armonía y sanación al cuerpo, la mente y el corazón. Este ejercicio es útil para presentar al corazón-mente-cuerpo como una parte crítica de la construcción y fortalecimiento de movimientos, dedicando un espacio para este tipo de prácticas en cada día del taller, pero también es útil para responder a cualquier tipo de emociones profundas e influencias externa que están afectando la dinámica del espacio.

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Un Mural de Mentoras y Ancestras

1 HrApprox

Un Mural de Mentoras y Ancestras

Esta es una actividad en la que las participantes crean un tributo visual a las ancestras y mentoras que las han ayudado a conformarse como activistas y feministas, y en la que reflexionan juntas sobre las cualidades de liderazgo y facilitación necesarias para la construcción feminista de movimientos.

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Usando ‘La Cebolla’ como una Herramienta de Análisis

1 Hr 30Min

Usando ‘La Cebolla’ como una Herramienta de Análisis

Resolver conflictos en circunstancias complejas y en constante cambio representa retos para las personas y grupos involucrados, sean éstos parte de organizaciones, movimientos o alianzas. El marco conceptual de la “Cebolla” ilustra algunos elementos clave que juegan un papel en los conflictos y nos ayudan a analizarlos para orientar nuestras estrategias. Esta herramienta también es útil para resolver diferencias y conflictos internos de organizaciones y alianzas y fortalecer su trabajo conjunto. Recomendamos ampliamente iniciar con la actividad “¿Cómo negociamos?” en preparación para La Cebolla.

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Vota con tus pies

30min- 1Hr

Vota con tus pies

Hacer que las personas examinen sus creencias sobre sexo, género y feminismo a través de un formato de juego puede ayudarlas a cuestionar algunos de sus prejuicios y malentendidos y expandir su forma de pensar. Al moverse en el espacio en que están en respuesta a un conjunto de afirmaciones, el proceso hace que las participantes renueven su energía y que se fomente mayor apertura.

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Alianzas, Conflictos y Negociaciones
Amplificando Nuestra Visión / Cambiando la Cultura
Construcción y Regeneración del Liderazgo en los Movimientos
Confrontar y Cambiar el Discurso Público
Selección de Aliadas y Construcción de Solidaridad
Liderazgo Colaborativo, Organización y Habilidades Necesarias
Protección Colectiva y Seguridad
Combinando Estrategias Institucionales y Comunitarias
Piso Común y Comunidad
Construyendo Nuestro Propio Análisis
Libertad y Expresión
Mente, Corazón, Cuerpo
Imaginando y Creando Sociedades Justas
Institucionalizando Logros, Transformando el Poder
Movimientos Interconectados
Movilización de Nuestro Poder Colectivo
Navegando las Diferencias y Construyendo Confianza Política
Organización y Problemas Comunes
Poder Desde Adentro
Riesgo, Seguridad y Comunidad
Espacio Seguro
Estrategia Compartida y Tácticas a la Medida
Lo Personal es Político
Comprendiendo el Poder

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